Konsumoni arra..eshte koha e tyre dhe mund te perftoni vlera maksimale. Ky frut i mrekullueshëm është një burim i shkëlqyer i acideve lyrore, omega -3, një lloj lipidi me efekte mbrojtëse për organizmin, që trupi ynë nuk e prodhon dot.
Përqëndrimi i acideve lyrore, omega -3, të arrat ofron një sërë të mirash për shëndetin, duke filluar nga mbrojtja e sistemit kardiovaskular, nga efektet anti –infla ma tore në ratet e astmës, në artritin reumatik, si dhe në inf eksionet e lëkurës si, ekzema dhe psoriasis. Gjithashtu, arrat përmbajnë një subst ancë antioksidante të quajtur ‘ellagic acid’, e cila forcon imunitetin dhe shfaq veti antika nce roze.
Arrat bëjnë mirë për sistemin e qarkullimit të gja kut – Duke shtuar arrat ne dietën tuaj, ndërmerrni një masë mbrojtëse për zemrën dhe qarkullimin e gja kut. Arrat janë të pasura në acide lyrore të pangopura dhe si të tilla ulin kolesterolin në gj ak dhe parandalojnë kompl ikacionet që pasojnë nivelet e larta të kolesterolit.
Përveç kësaj, arrat ndihmojnë në parandalimin e mpiksjes së gja kut brenda arterieve, duke parandaluar kështu edhe ataket që shkaktohen nga koagulat e gja kut.
Efekti antioksidant i arrave mbron zemrën – Në një studim “Women’s Health Study”, në Iowa të Amerikës, është parë se përqindja e vde kjeve nga sëm undjet e zemrës, pati një ulje prej 11 -19%, si pasojë e konsumit të arrave 1-4 herë në javë, përkatësisht.
Akoma me ipresionante janë rezultat që u botuan në revistën britanike të ushqimit, ku disa studime, treguan një ulje rreth 37% të rrez ikut të sëm undjeve koronare nga konsumi 4 herë në javë i arrave. Ky efekt shihet edhe nga konsumi i frutave të tjera të thata, siç janë bajamet, stikat apo gjalpi i tyre./shkollaeshendetit.com