Një studim amerikan ka zbuluar se njerëzit që nuk hanë mëngjes janë më të rrez ikuar nga sëm undjet e zemrës. Studimi në fjalë është publikuar në revistën e Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë.
Sipas tij, njerëzit që nuk hanë mëngjes janë 87% më të rrez ikuar të hu mbasin jetën nga sëm undjet kardiova skulare.
Për të arritur në këtë konkluzion, ekspertët analizuan të dhënat e 6550 personave nga mosha 40 deri në moshën 75-vjeçare. Autorët e studimit nënvizuan faktin se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës.
Një vakt i shëndetshëm që në fillim të ditës luan një rol të rëndësishëm në parandalimin e sëmundjeve.
Çfarë e bën mëngjesin kaq të rëndësishëm?
Ekipet e studiuesve dhe mjekëve në mbarë botën thonë njëzëri se mëngjesi ofron shumë përfitime për shëndetin dhe mirëqenien e organizmit.
Mëngjesi është një vakt që të mban ngopur për shumë gjatë, por edhe përmirëson cilësinë e ushqyerjes dhe ndjeshmërinë e insulinës.
Ky vakt ofron kalori të cilat ‘ndezin’ metabolizmin dhe ofrojnë energji për të përballuar sfidat e ditës.
Për më tepër, njerëzit që hanë mëngjes kanë një peshë më të mirë e më të shëndetshme trupore.
Ekspertët thonë se h eqja dorë nga mëngjesi mund të nxisë shfaqjen e sëm undjeve si: diabeti i tipi 2, tensioni i lartë i gja kut dhe mbipesha.
Fillimi i mbarë, gjysma e punës
Gjatë natës, trupi pushon e megjithatë ka nevojë për kalori dhe energji për të stimuluar shumë procese që na japin jetë, siç janë rra hjet e zemrës.
Në mungesë të ushqimit natën, trupi merr energjinë nga depozitat e ndryshme duke shteruar shumë prej tyre.
Për këtë arsye është shumë e rëndësishme që të ushqeheni mirë e shëndetshëm që në mëngjes.
Dita duhet të nisë mirë, me një vakt të bollshëm me vezë, avokado, kos dhe fruta pylli.
Këto ushqime do ju mbajnë të ngopur, do ju japin shumë energji, por do ju mbrojnë edhe zemrën./botasot.info