Diabeti: Frutat dhe perimet që duhen shmangur.
Duke ndjekur një dietë të duhur, e cila merr parasysh jo vetëm indeksin glicemik të ushqimeve individuale, por edhe ngarkesën totale glicemike të vakteve, subjektet diabetikë mund të kënaqen edhe me frutat më të ëmbla, megjithëse më rrallë dhe në pjesë më të vogla.
Prandaj kushtojini vëmendje pjeprit dhe shalqinit. Edhe pse këto nuk kanë një sasi të madhe të karbohidrateve, ato kanë një indeks të lartë glicemik, përkatësisht 60 dhe 75.
Kjo do të thotë se konsumimi i tyre bën që niveli i sheqerit në gj ak të rritet me shpejtësi dhe për këtë arsye duhet kufizuar.
Rrushi është gjithashtu një frut që ata që vuajnë nga diabeti nuk mund ta hanë lehtë, për shkak të sasisë së lartë të karbohidrateve që përmban.
Ekspertët thonë se 100 gram rrush korrespondojnë me rreth dy porcione karbohidratesh.
E njëjta gjë vlen edhe për bananet: një banane e vogël prej rreth 100 gramësh është e barabartë me dy porcione karbohidrate. Edhe më keq, atëherë, nëse konsumohet fruti shumë i pjekur.
Së fundi, ananasi dhe hurma janë gjithashtu ndër frutat që ata që vuajnë nga diabeti duhet të shmangin konsumimin e shpeshtë.
Ndryshe nga frutat, perimet mund të hahen të gjitha pa u shqetësuar. Por kujdes nga disa perime që përmbajnë më shumë sheqerna dhe karbohidrate se të tjerat, ndaj duhet të përfshihen në dietë me masë.
Ky është rasti i patateve, të pasura me niseshte, dhe karotave që hyjnë në kategorinë e perimeve më shumë sheqer.